Treeniryhmät
Kaipaatko vaihtelevaa, kehittävää ja säännöllistä treeniä ammattilaisen ohjauksessa?
PAWA Trainingin treeniryhmät on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat treenata säännöllisesti ja tuloksellisesti hyvässä porukassa! Treenimme koostuvat monipuolisesta toiminnallisesta harjoittelusta, joka kehittää koko kroppaa jokaisen treenaajan lähtökohdat huomioiden.
12 viikon treenijakson, 20.8. - 18.11.2018, tuloksena on vahvempi, liikkuvampi ja toimivampi keho sekä parantunut kunto ja hyvinvointi.
Etkö ehtinyt mukaan PAWAn treeniryhmien aloitukseen?
Ei hätää, vielä ehdit! 8 viikon treenijaksot alkavat viikolla 39 (24.9.).
Treenipaketit tulevat myyntiin torstaina 13.9. hintaan 59 € / kk.
PAWAn treeniryhmät tarjoavat sinulle:
-
Viikoittaisen treenin vaihtuvilla teemoilla
-
Nousujohteista ja tuloksellista treenaamista tarkoin mietittyjen tuntisisältöjen kautta
-
Kuntotestit tulosten seurantaan
-
Harjoittelun pienryhmässä, joka takaa miellyttävän, tehokkaan ja turvallisen harjoittelun
-
Ammattitaitoiset, tsemppaavat valmentajat
-
Ryhmän tuen ja kannustuksen, joka pitää treenimotivaatiota yllä
Haluatko parantaa jaksamistasi ja saada lisää energiaa arkeen?
Valitse alta itsellesi ja omiin tavoitteisiisi parhaiten sopiva ryhmä.
PAWA Trainingin ohjelmoidut pienryhmätreenit auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi oli kyse sitten yleiskunnon kohottamisesta, liikkuvuuden lisäämisestä, juoksutehojen kehittämisestä, painon pudottamisesta tai kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantamisesta. Ryhmässä tekeminen antaa sinulle lisäenergiaa ja motivoi säännölliseen treenaamiseen.
Pieni ryhmäkoko mahdollistaa henkilökohtaisen ohjaamisen ja palautteen jokaiselle treenaajalle.
Henkilökohtainen PT-valmennus maksaa 219€/kk.
Nyt tarkoin suunniteltu, nousujohteinen treeniohjelma, ammattitaitoinen valmennus ja mahtavan treeniryhmän tsemppi 3kk, 20.8. - 18.11.2018, vain 59€/kk!
Kun maksat 3kk treenikauden kerralla hintaan 157 €, säästät 20 €!
Huom! Meillä voit maksaa myös Smartum- ja Edenred -liikuntaseteleillä sekä -korteilla.
Jos maksat ostoksesi mielummin Smartumilla tai Edenredillä, laita meille viestiä osoitteeseen
info@pawa.fi.
Osallistuessasi kahteen tai useampaan eri ryhmään, on jälkimmäisten ryhmien hinta vain 45€/kk.
Kun maksat 3kk treenikauden kerralla hintaan 125 €, säästät 10 €!
Opiskelijat ja eläkeläiset treenaavat meillä aina alennettuun hintaan 45€/kk, eli 135 € / 3kk.
Kun maksat 3kk treenikauden kerralla hintaan 125 €, säästät 10 €!
(Huom. alennusryhmään kuuluminen todistettava ensimmäisellä treenikerralla.)
Kansalaisopiston ryhmät 11.9. - 14.11.
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa 23.8.2018 klo 8:00 kansalaisopiston sivulla.
Katso treeniryhmät kalenteristamme jo nyt!
Valitse alta juuri sinulle sopiva ryhmä ja varaa paikkasi nyt!
Syksyn treeniryhmämme starttaavat 20.8.2018 ja päättyvät 18.11.2018.
3kk treenijakso vain 59€/kk.
Osallistuessasi kahteen tai useampaan ryhmään on jälkimmäisten hinta vain 45€/kk.
(Huom! Viikolla 36 ei ole treenejä Tough Viking -estejuoksutapahtuman vuoksi.)
Etkö ehtinyt mukaan PAWAn treeniryhmien aloitukseen?
Ei hätää, vielä ehdit! 8 viikon treenijaksot alkavat viikolla 39 (24.9.).
Treenipaketit tulevat myyntiin torstaina 13.9. hintaan 59 € / kk.
Huom! Meillä voit maksaa myös Smartum- ja Edenred -liikuntaseteleillä sekä -korteilla.Jos maksat ostoksesi mielummin Smartumilla tai Edenredillä, laita meille viestiä osoitteeseen info@pawa.fi.
Tee syksyn paras päätös ja panosta omaan hyvinvointiisi!
AAMUVIRKUT - torstai klo 6:15 - 7:00
Aloita aamusi virkistävällä treenillä. Kevyet ja vaihtelevat harjoitukset ovat loistava tapa käynnistää päivä ja ne tuovat energiaa koko päiväksi. Tällä treenillä kehität koko kropan liikkuvuutta, toiminnallisuutta ja tasapainoa. Aamutreeni laittaa tehokkaasti aineenvaihdunnan liikkeelle, joten jos tavoitteenasi on esimerkiksi painon pudotus tai vartalon kiinteytys, on tämä treeniryhmä juuri sinua varten. Rauhalliseen tempoon tehtävät harjoitukset sopivat kaiken tasoisille kuntoilijoille, myös vasta-alkajille.
-
Treenijakso: torstai 23.8. - 15.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio; sisä- ja ulkotreenejä
-
Hinta: 59€/kk, tai säästä 20€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 157€ (HUOM! Myös Smartum & Edenred käy)
CORE - torstai klo 17:45 - 18:40
Keskivartalon tehotreeni, jolla vahvistetaan kehon tukilihaksia. Vartalon kannattelu lähtee ’coresta’, joten sen tulisi olla vahva ja aktiivinen koko ajan. Jos kärsit selkävaivoista tai jatkuvasti pömpöttävästä vatsasta, on core-ryhmä parasta mitä sinulle voi syksyn aikana tapahtua. Treeni auttaa selkävaivoihin, parantaa ryhtiä ja timmiyttää vatsaa. Treeneissä opittuja harjoitteita on helppo tehdä myös kotona. Suosittelemme keskivartalotreeniä ihan jokaiselle, tämä ryhmä sopii myös aloitteleville kuntoilijoille.
-
Treenijakso: torstai 23.8. - 15.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio
-
Hinta: 59€/kk, tai säästä 20€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 157€ (HUOM! Myös Smartum & Edenred käy)
FITwalk - keskiviikko klo 18:15 - 19:10
Tehokas kuntokävely on loistava kunnonkohottaja. Tässä treenissä yhdistyy reipas sauvakävely ja lihaskuntoharjoittelu. Raitis ilma nostaa energiatasoja ja ryhmähenki lisää treenimotivaatiota. Tuloksena paremmin voiva keho ja virkeämpi mieli, kenties muutama pudotettu kilo. FITWalk-ryhmä toimii erinomaisena ponnahduslautana aktiiviselle sekä säännölliselle treenaamiselle. Helpot liikkeet sopivat loistavasti myös liikuntaa aloitteleville.
-
Treenijakso: keskiviikko 22.8. - 14.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio: ulkotreenit
-
Hinta: 59€/kk, tai säästä 20€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 157€ (HUOM! Myös Smartum & Edenred käy)
KEHONHUOLTO - torstai klo 18:45 - 19:40
Rauhallinen kehoa ja mieltä huoltava tunti. Vaihtelevat harjoitukset parantavat liikkuvuutta ja tasapainoa sekä auttavat lihaksia palautumaan. Rentoutusharjoitukset vähentävät stressiä ja auttavat mieltä rauhoittumaan. Kolmen kuukauden säännöllinen kehonhuolto tuo myös pidempiaikaisia vaikutuksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tätä tuntia suosittelemme ihan jokaiselle.
-
Treenijakso: torstai 23.8. - 15.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio
-
Hinta: 59€/kk, tai säästä 20€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 157€ (HUOM! Myös Smartum & Edenred käy)
RunFIT - tiistai klo 17:00 - 17:55
Äärimmäisen tehokas ja hauska treeni, jossa yhdistetään sekä juoksu että kehonpainoharjoittelu. Treenin jälkeen tiedät tehneesi, ei pelkästään jaloilla, vaan koko kropalla ja kuntosi kohoaa varmasti. Tällä treenillä kehität niin juoksukuntoa, vartalonhallintaa kuin lihasvoimaakin ja raikkaassa ulkoilmassa tehtävät treenit pitävät mielen virkeänä. RunFIT sopii jo hieman aiempaa pohjaa omaaville kuntoilijoille.
-
Treenijakso: tiistai 21.8. - 13.11.
-
Paikka: Pitkäjärvi, Kokemäki
-
Hinta: 59€/kk, tai säästä 20€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 157€ (HUOM! Myös Smartum & Edenred käy)
SuperWoman WORKOUT - tiistai klo 18:15 - 19:10
Jokaisen oman elämänsä supernaisen tehotreeni. Vaihtelevat ja monipuoliset treenit tehdään hyvällä fiiliksellä ja supernaisen asenteella. Tämä treeni kohottaa tehokkaasti kuntoa ja tuo varmasti lisää energiaa jokaisen naisen elämään, muutama senttikin saattaa lähteä vyötäröltä. Sopii hyvin kaiken tasoisille kuntoilijoille.
-
Treenijakso: tiistai 21.8. - 13.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio
-
Hinta: 59€/kk, tai säästä 20€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 157€ (HUOM! Myös Smartum & Edenred käy)
ÄIJÄ-TREENI - tiistai klo 19:30 - 20:25
Tässä tosimiesten treenissä leka heiluu, hiki lentää ja rokki soi. Treenijakson aikana tehdään hyvässä porukassa monipuolisia harjoituksia, jotka kehittävät kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koko kropan toiminnallisuutta. Tämän treenin avulla jaksat paremmin esimerkiksi kuormittavassa työssä, vähennät huonosta ergonomiasta johtuvia selkäkipuja ja painoakin saattaa pudota. Äijä-Treeni sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille, joilla asenne on kohdallaan.
-
Treenijakso: tiistai 21.8. - 13.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio; sisä- ja ulkotreenejä & Pitkäjärvi
-
Hinta: 59€/kk, tai säästä 20€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 157€ (HUOM! Myös Smartum & Edenred käy)
SENIORIT
KUNTOKÄVELY SENIORIT - torstai klo 12:00 - 12:45
Tässä treenissä yhdistyy reipas sauvakävely ja lihaskuntoharjoittelu. Kuntokävely kehittää ja pitää tehokkaasti yllä kuntoa ja koko kehon toiminnallisuutta. Raitis ilma nostaa energiatasoja ja ryhmähenki lisää treenimotivaatiota. Säännöllinen harjoittelu parantaa toimintakykyä ja vähentää loukkaantumisriskiä. Helpot liikkeet sopivat loistavasti myös aloitteleville kuntoilijoille.
-
Treenijakso: torstai 23.8. - 15.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio: ulkotreenit
-
Hinta: 45€/kk, tai säästä 10€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 125€
SENIORITREENI - keskiviikko klo 13:00 - 13:45
Kevyttä treeniä ikäihmisille, joka kehittää ja ylläpitää toimintakykyä sekä jaksamista. Säännöllinen harjoittelu myös parantaa tasapainoa ja vähentää loukkaantumisriskiä. Ryhmässä tekeminen motivoi ja tuo lisää energiaa arkeen. Helpot ja monipuoliset harjoitteet sopivat kaiken tasoisille liikkujille, myös vasta-alkajille.
-
Treenijakso: keskiviikko 22.8. - 14.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio; sisä- ja ulkotreenejä
-
Hinta: 45€/kk, tai säästä 10€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 125€
ÄIJÄ-TREENI SENIORIT - torstai klo 13:00 - 13:45
Ikämiesten oma tehotreeni kehittää kuntoa ja kropan toimintakykyä. Säännöllinen harjoittelu myös parantaa tasapainoa ja vähentää loukkaantumisriskiä. Ryhmässä tekeminen motivoi ja tuo lisää energiaa arkeen. Helpot ja monipuoliset harjoitteet sopivat kaiken tasoisille liikkujille, myös vasta-alkajille.
-
Treenijakso: torstai 23.8. - 15.11.
-
Paikka: PAWA TreeniStudio; sisä- ja ulkotreenejä
-
Hinta: 45€/kk, tai säästä 10€ ja osta 3kk treenijakso kerralla hintaan 125€
